zwiększanie siły

[...] Myślę nad zakupem Olimp KREATYNA POWDER, a do tego Syntrax Matrix - 2277g lub Optimum Serious Mass - 5500 g. Co o tym myślicie? Dodam, że dieta jest, lecz zwiększanie masy idzie niestety bardzo powoli :/ Proszę o opinie i porady. Z góry dzięki, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 [...]

[...] zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły." Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s [...]

start: łącznie ponad 2 lata treningu intensywnego, ostatnie 3-4 miesiące przerwy (raz na jakiś czas na siłownie, ale to max 2 dni). 21 lat, biceps 38 klata 98 coś w tym stylu (utrzymało się dzięki temu, że ćwicze sztuki walki, waga 71 kg. No więc, 2 tyg temu wróciłem sobie na siłownie, uznając że trzeba się za Siebie wziąść. Dieta: 2x dziennie 30 [...]

Siema od wczoraj cwicze coś takiego ^^ Pompki waskie 3x15 Popki szerokie 3x15 Brzuszki 3x15 Przysiady 3x15 Wspiecie na palce 3x15 Dodam ze miedzy seriami góra minuta przerwy a czasem kilka sekund  I w miare wzrostu siły mam w planie zwiekszanie do 4x 15 ,5x15 i potem 5x20 i na tym przestać ponieważ wiecej nie chce się meczyć bo mam chore serce [...]

[...] to suplement diety zawierający ekstrakt z buzdyganka ziemnego tradycyjnie używany przez sportowców jako środek wspomagający efektywność procesów anabolicznych, poprzez zwiększanie aktywności testosteronu. Preparat ten polecany jest osobom aktywnym, w tym sportowcom różnych dyscyplin, bez względu na stopień wytrenowania. Uważa się iż [...]

[...] Generalnie, wiele programów treningowych zakłada, że obciążenie powyżej 60-70% 1RM (ang. repetition maximum) jest optymalne dla wzrostu mięśnia, natomiast dalsze zwiększanie obciążenia nie powoduje dodatkowej aktywacji hipertrofii miofibrylarnej5. Z drugiej strony trening z opaskami uciskowymi, przy bardzo niskiej intensywności – 20% [...]

[...] specjalnie zaprojektowanym enzymem, który rozkłada białka i polepsza wchłanianie aminokwasów. Naturalny enzym o roślinnym pochodzeniu, Aminogen doskonale wpływa na zwiększanie masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej głęboką regenerację. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać (może być w shakerze) dwie łyżki (30g) proszku z 450-500 [...]

[...] dodatkowe składniki NR PEAK odpowiadają za podniesienie zdolności buforujących mięśni (regulacja poziomu pH), usuwanie endotoksyn, wspieranie syntezy tlenku azotu (NO) oraz zwiększanie ilości krwi i tlenu dostarczanych do mięśni. Synergia tych niezwykle efektywnych, przebadanych klinicznie składników zapewni Ci niespotykany poziom energii, siły [...]

[...] zrobić przerwę 2 tygodnie od treningów, a następnie wrócić już z konkretnym dopingiem i dojechać te 6miesięcy na najwyższych obrotach. Nie interesuje mnie jakieś kosmiczne zwiększanie masy, ani siły. Interesuje mnie głównie utrzymanie tego co mam + powolne "zagęszczanie" muskulatury, utrzymanie 90-100% jakości treningów, maksymalna wydajność w [...]

[...] specjalnie zaprojektowanym enzymem, który rozkłada białka i polepsza wchłanianie aminokwasów. Naturalny enzym o roślinnym pochodzeniu, Aminogen® doskonale wpływa na zwiększanie masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej głęboką regenerację. Wykazano, że wpływa on na absorpcję zwłaszcza aminokwasów BCAA, jak również na zatrzymywanie [...]

[...] wysiłku fizycznym - warunkuje syntezę białek, a tym samym wpływa na tempo przyrostu suchej masy mięśniowej - poprawia wytrzymałość mięśni na obciążenia, pozwala na zwiększanie parametru siły - zapobiega proteolizie białek mięśniowych Met-RX Amino Liquid to produkt, który posiada bardzo dobrą przyswajalność (zastosowano nowoczesną [...]

Witam, po dłuższej przerwie wróciłem do uprawiania sportu. I mam pewne wątpliwości w sprawie tego jak pracować by uzyskać jak najlepszy efekt. Zanim zacznę kilka informacji o mnie: wiek 20 lat Wzrost 172, waga: 61 kg. Wiem, że zaraz odezwą się głosy, że to anoreksja, ale do tej pory nie przeszkadzało mi to wcale, ze względu na to, że przez kilka [...]

[...] powodując katabolizm, mięśnie cierpią najbardziej. Od sierpnia, przez pewien okres systematycznie zwiększałem kcal, by organizm nie popadł w efekt jojo. Mój cel jest jasny - zwiększanie masy mięśniowej, i 'odbudowa' zaniechanej w tamtym okresie siły. Oto kilkanaście zdjęć które przedstawiają zdjęcia z okresu marzec 2010 - styczeń 2011, Aktualna [...]

Witam przechodzę że splitu na Fbw główne założnia zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić [...]

troche o mnie: cwicze ponad rok. druga powazna zmiana planu w karierze :D TRENING PIRAMIDALNY (stopniowe zwiększanie ciężaru i zmn. powt.) Wtorek: - Klata: ławka prosta 4serie (10,8,8,6) bardziej pod kątem siły wyciskanie hantli (skos w górę ok. 40*) 4s. (12,10,8,6) ławka skośna (w dół) 4s.(12,10,8,6) [...]

[...] gryf prosty/łamany, 2 sztangielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie edit. Dodatkowo mam następujące pytania: 1. Bardziej efektywne jest zwiększanie ciężaru co serię, czy ćwiczenie stałym ciężarem? Z tego co przeczytałem, jak kto woli. Dotychczas ćwiczyłem stałym ciężarem, ale myślę właśnie nad zwiększaniem [...]

Witam. Cwiecze na silowni regularnie dopiero od pewnego czasu poniewaz jak do tej pory sesja byla glowna przeszkoda. od poczatku wakacji ulozylem ambitny plan: 3x w tygodniu silownia, 3x basen i 5x rower... - silownia: laweczka, laweczka skosna, wyciskanie zza plecow, na biceps, triceps itp. taki ogolny rozwojowy plan, 4 serie, 12,12,8,8 ruchow w [...]

Wiec tak zaczniemy od poczatku na silownie chodze od czerwca lecz pierwszy miesiac to bylo jedno wielkie dno kupilem sobie cm3 i myslalem ze beda duze efekty..Mylilem sie nie wiedzialem co to silownia i cwiczenie po pierwsze robilem cw na rzezbe to tez okazalo sie bledem..Po cylku (jezeli mozna to tak nazwac) przytylem ze 3kg i podroslo mi troche [...]

[...] ułożyłem bez nóg;) Proszę o fachową ocenę wstawionego planu. P.S Nie chce padać ze zmęczenia po treningu i odczuwać jego skutki kilka dni później. Moim celem jest powolne zwiększanie możliwości swojego organizmu(wytrzymałość, wytrzymałość siłowa, siła(bez rewelacji)) Taki trening dla zdrowia. Rozgrzewkę i rozciąganie mam. Bieganie rano ok 1h [...]

Hejka! W mojej głowie nagromadziła sie spora ilość pytań. Może i odpowiedzi na niektóre pytania są dla was oczywiste, ale zawsze wole mieć całkowitą pewność :) 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w [...]